全國

熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

華北地區 | 北京 天津 河北 山西 內蒙古

東北地區 | 遼寧 吉林 黑龍江

華東地區 | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

華中地區 | 河南 湖北 湖南

西南地區 | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

西北地區 | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

華南地區 | 廣東 廣西 海南

  • 微 信
    高考

    關注高考網公眾號

    (www_gaokao_com)
    了解更多高考資訊

  • 家長幫APP
    家長幫

    家長幫APP

    家庭教育家長幫

    iPhone Android

首頁 > 高考總復習 > 備考策略 > 備戰高考最后4個月高考如何高效復習?

備戰高考最后4個月高考如何高效復習?

2020-02-07 09:49:19網絡整理

  2020年第一個月結束了,如今高考倒計時已經為122天了,高考越來越近了。

  雖然留給我們的時間不多,但是足夠我們調整狀態。今天要給同學們介紹有效自我管理的四要點,幫助同學們走出迷茫,在剩下的時間里自信、高效的備戰高考。

  一、目標管理

  1.目標既要有挑戰又要可實現


  教育心理學中有一個著名的“最近發展區”理論,認為學生的發展有兩種水平:一種是現有水平,另一種是可能達到的發展水平?忌邮茏约含F有的學習程度與水平,也要在備考中盡最大努力達到更高層次,即充分發揮潛能,實現更高的目標與理想,不留遺憾。

  2.制定三級目標滿足備考的不同層次需要

  最理想目標,即高考超常發揮,很好地釋放潛能,達到可以實現的最高目標,比如“名牌大學的理想專業”。這一級目標的制定能極大激發考生復習的激情與動力。

  最現實目標,即通過正常水平的發揮就能實現的目標,比如“一本”。這一級目標的制定可讓考生緩解焦慮,踏踏實實將復習進行到底。

  最低限目標,指即使在高考中出現意外情況,也能盡最大努力實現的目標,比如“三本”。這一級目標可幫助考生平靜、安心地看待高考,實現順利復習。

  3.階段目標與終極目標并行

  高考備考是個綜合性的“大工程”,考生要學會化“大”為“小”,在復習的不同階段制定相應的目標,比如制定“每月目標”或“半月目標”。在終極目標的指導下,考生可根據前一階段目標完成情況,適當調整后一階段的目標,比如增減復習內容、加快或減緩復習速度和強度等。

  4.建立監督機制,即時獎懲

  考生已形成獨具特色的學習習慣與風格。在實現目標的過程中,考生要根據自己的特點進行有效監督、即時獎懲,這樣才能切實將目標落到實處。

  5.學會專注與堅忍

  高考是選拔性考試,在考生智力水平差距并不明顯的情況下,考查的是考生對目標與任務的專注程度。唯有專注,才能將知識、考點爛熟于心,在學習中發現學科知識的內在規律、建立相關學科間的有機聯系,最終體會到挑戰自己、超越自己的快樂。

  二、時間管理

  1.據著名的“時間管理四象限法”


  如果時間集中于“緊迫而重要”的第一象限,焦慮會一直保持在較高水平;

  如果時間集中于“重要但不緊迫”的第二象限,就很少感受到時間的壓力;

  如果時間集中于“緊迫但不重要”的第四象限,說明總是在忙別人的事情;

  如果時間集中于“不緊迫也不重要”的第三象限,就是在浪費時間。時間規劃因人而異,

  2.比較合理的分配方式為:

  65%—80%用來做重要但不緊迫的事情;

  20%—25%用來做重要而緊迫的事情;

  15%用來做緊迫但不重要的事情;

  1%浪費在不重要也不緊迫的事情上。

  3.一天中4個記憶黃金時間包括:

  清晨起床后,適合學習難以記憶的內容;

  8:00—10:00,適宜學習需要周密思考、分析判斷的內容,是攻克難題的最佳時間;

  18:00后的兩個小時,復習、歸納、整理的黃金時段;

  晚上臨睡前一小時,復習難以記憶的內容,因為在睡夢中大腦會繼續加工這些信息。

  了解了這4個時間段,考生就能有意識地調整自己的生物鐘,順應大腦記憶規律,有效提高時間利用率,最終提升復習效率。

  三、自制力管理

  你每天好像做了很多題,但為什么最后又沒有一點效果?

  你每天好像忙得團團轉,焦頭爛額,但為什么最后成績還是沒有一點提高?

  你立下一堆學習目標和計劃,最后一個也沒完成。

  你急吼吼地說要多么努力,甚至還曾以為自己很努力,原來不過就是看上去很努力而已,最后的結果是,想要做的卷子,和本應該完成的作業,都沒有完成。

  自制力并不是什么新鮮詞,說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒,集中注意力去達成原定的目標,而不受其他事情干擾。放縱究竟是不是錯,取決于你能不能為你的放縱負責。還是那句話,沒有自制力的人不足以談人生。自制力強的人,永遠分得清楚主次,拎得清什么是學習,什么是玩樂。高考在沒有自制力的人那里,是壓力;在有自制力的人那里,是動力。這就是本質的區別。那么高中生如何提高自制力?

  1.正確認識自制力

  自制力,是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

  人一天控制行為和情緒的次數少于2次,所以,如果缺乏好法子,單靠自制力努力,你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以正確認識,自制力第一條“別給自己找虐”,面對失控小事件,先放輕松才能找到辦法解決。

  2.從小事做起

  水滴石穿,任何你所渴望的堅強品質都來源于腳踏實地的努力。生活中千千萬萬件小事鍛造著你的意志力,對做任何小事,只要注意訓練意志力,它們就會使我們變得更加強大。也許回家后,你的狀態變得散漫,前2天忍住了不碰手機,可是第3天就憋不住了,通常憋不住的感覺,都是你已經使用了手機,熟練地打開了QQ之后,才會產生,沒關系,玩就玩了,至少前面2天,你已經自制成功了啊,從意識到的那一刻開始停止聊QQ這個動作,就是對你自制力的累積!你會做得越來越棒!

  3.隔絕干擾

  網線拔掉、手機上繳、小說漫畫放火燒……你自己看著辦,這個有點絕,反正最后你得的好處最多!

  4.設定時限

  “難題怎么辦?做不出來我很難受,于是陷進去,時間浪費了很多,耗不起啊——感覺又糟糕,怎么克制對難題難解難分強烈感情呢?”這是一些同學在自制力方面比較有特色的苦惱啦,其實類似的還有,很多學習任務忙不過來啊,一聊天,一堂自習課過去了啊……這個其實都可以用設定時限的方法,輕松解決,給自己找個監工,你會發現“自制,棒棒的——”。比如,這個試卷我規定自己90分鐘解決,計時器(沒有計時器手表也可以的——)備一個,90分鐘后,手起刀落,停止做題!

  5.寫下思路

  如果細細回憶一下你失控的瞬間,你會發現,每每難題擋道,你更容易失控去聊天,每每考試挫敗,你更容易去玩網游、手機;這就是典型的“破罐子破摔嘛”,人之常情。如果你對自己的這種行為深惡痛絕,不如借用“筆”的力量!懸崖勒馬,付之于筆端,這能使你保持清醒而不至于去做讓自己后悔的事!

  四、壓力管理

  壓力管理面對考試,緊張、焦慮是正常的心理反應。適度的焦慮也有助于取得較好的學習成績?忌粼趶土曋懈械綁毫^大、止步不前,可能是遇到了“疲勞期”(也稱“瓶頸期”、“高原期”)。

  “疲勞期”容易出現在那些對高考賦予太多意義、自我期待過高的考生身上。遇到“疲勞期”,考生可嘗試以下辦法:

  1.接納并記錄自己的情緒

  考生要學會關注并善待自己的情緒,將情緒狀態轉換成文字,這樣能有效緩解焦慮、沖動與不安。

  2.嘗試與父母、老師積極溝通

  父母和老師是考生強有力的后盾。遇到問題時,考生可及時與他們溝通,獲得支持與幫助,形成自己喜歡的家校環境。

  3.尋找復習的興奮點

  考生可根據需要,選擇不同階段的復習重點,可以是優勢學科,也可以是弱勢學科,以提升成就感為首要目標。

  4.調整階段目標

  如果原來制定的階段目標讓自己感到壓力過大,考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務。

  5.不放棄自己的愛好

  很多考生在備考期間放棄興趣愛好,這樣可能會因大腦過于疲勞而情緒低落、身體不適,造成高三生活“苦不堪言”。

  6.堅持運動

  每天抽出一段時間到戶外跑步、跳繩,會讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運動能有效緩解學習過程、高考任務帶來的心理壓力,提升愉悅感及幸福感,既增強體質,也增加接受挑戰、克服困難的信心與勇氣。

  高考是一場持久戰,拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分,其實高考跟智商沒有多大關系,說到底就是自我管理能力的較量。你拼命努力了成績還是沒有一點起色,那多半是方向錯了;你拼命努力讀書了出成績還是沒有提高,那多半是盲目的努力,沒有講究效率。學會自我管理,就是你如何分配自己的時間,取長補短,加上你的堅持和毅力,一定會有所收獲,并最終贏得這場比賽的勝利。

最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線等

  高考時間線的全部重要節點

  盡在"高考網"微信公眾號

[標簽:2020高考 復習方法]

分享:

高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位。

高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位。

高校分數線

專業分數線

高考關鍵詞

斯诺克世锦赛 山东11选5真准网 北京十一选五走势图500期 湖北11选五走势图 - 百度 理财平台哪个好 上海十一选五任选走势图 广东快乐十分八码遗漏走势图 股票权重怎么看 玻璃股票龙头 天津11选5工具走势图表 pk10高手稳赚428000群